Em São Paulo, a hora de deslocamento para uma consulta pode facilmente virar duas. Para muita gente, é isso que transforma a terapia num plano sempre adiado. Online, a sessão cabe entre um compromisso e outro, sem Marginal e sem rodízio.
Atendo online, por videochamada, quem mora em São Paulo e em Guarulhos, Osasco, Santo André, São Bernardo do Campo e as demais cidades da Grande São Paulo, com a mesma estrutura, o mesmo sigilo e a mesma regularidade de um acompanhamento presencial.
Sou Regina Mendes, psicóloga clínica (CRP 02/27166), com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Trabalho com adultos que querem entender melhor os próprios padrões de pensamento e comportamento e construir, sessão a sessão, formas mais saudáveis de lidar com o que sentem.
Por que a terapia online funciona bem para quem mora em São Paulo
Quem vive em São Paulo conhece a rotina: Marginais e Radial Leste paradas, metrô e trem lotados, rodízio e horas perdidas entre a casa, o trabalho e o consultório. Para muita gente, esse é o motivo de adiar o cuidado com a saúde emocional, ou de abandonar a terapia depois de algumas semanas.
No atendimento online:
- Você não perde tempo no trânsito. A sessão começa de onde você estiver: em casa, no carro estacionado, numa sala reservada no trabalho.
- A regularidade fica mais fácil. A TCC funciona melhor com encontros semanais, e é mais simples manter o compromisso quando ele não depende de deslocamento.
- Mudanças de rotina não interrompem o processo. Uma viagem a trabalho, uma mudança de bairro ou de cidade, uma temporada fora: a terapia continua.
- O sigilo é o mesmo. As sessões são individuais, por videochamada, e seguem o Código de Ética do Psicólogo.
Isso vale também para quem mora em Guarulhos, Osasco, Santo André, São Bernardo do Campo e as demais cidades da Grande São Paulo: o atendimento online elimina justamente a parte mais difícil, que é chegar até o consultório.
Como funciona
- Primeiro contato. Você responde algumas perguntas rápidas no agendamento e escolhe como prefere começar. Eu retorno pelo WhatsApp para combinar o horário da primeira sessão.
- Avaliação inicial. Na primeira conversa, entendemos sua história e o que te trouxe até aqui.
- Plano de acompanhamento. Definimos juntos os objetivos e o ritmo. Em geral, as sessões são semanais.
- Sessões por videochamada. Usamos o Google Meet, no dia e no horário combinados. Você só precisa de um lugar tranquilo e de uma conexão com a internet.
Não é preciso encaminhamento médico para começar.
Mora em São Paulo?
Você pode começar a terapia sem sair de casa. A primeira sessão é online, por videochamada, no horário que combinarmos.
Com o que posso te ajudar
Atendo, entre outras demandas:
- Ansiedade: ansiedade generalizada, ansiedade social, crises de pânico e agorafobia;
- Alterações de humor: tristeza persistente, desânimo, altos e baixos;
- Pensamentos e rituais que se repetem, como no TOC;
- Padrões de personalidade que trazem sofrimento nas relações e no dia a dia;
- Autocobrança e autoestima;
- Relacionamentos, trabalho e carreira.
Para quem é a terapia online
A terapia online costuma ser uma boa escolha para quem:
- tem uma rotina de trabalho ou estudo que deixa pouco tempo para deslocamentos;
- mora longe dos bairros onde se concentram os consultórios, ou numa cidade vizinha;
- se sente mais à vontade falando de casa, num ambiente conhecido;
- já começou uma terapia antes e parou por causa da logística;
- viaja com frequência ou passa temporadas fora da cidade.
Ela não é indicada para situações de risco imediato, que pedem atendimento de urgência presencial (veja abaixo).
A TCC trabalha com o que acontece no seu presente: identificamos os pensamentos e comportamentos que mantêm o sofrimento e treinamos, com você, ferramentas práticas para lidar com eles. Cada processo é único, e o ritmo é construído com você.
Se você precisa de ajuda agora em São Paulo
A terapia online é um acompanhamento contínuo e não é um serviço de emergência. Se você ou alguém perto de você está em crise, ou em risco, procure ajuda imediata:
- SAMU 192: urgência e emergência, gratuito, 24 horas. Atende também situações de crise em saúde mental com risco à vida.
- CVV 188: apoio emocional e prevenção do suicídio, gratuito, 24 horas, por telefone ou pelo chat em cvv.org.br.
Rede pública de saúde mental em São Paulo:
- A Prefeitura de São Paulo tem mais de 100 CAPS, organizados por território. Os CAPS III (adulto, infantojuvenil e de álcool e outras drogas) funcionam 24 horas.
- A Unidade Básica de Saúde (UBS) do seu bairro também acolhe e encaminha. A lista de CAPS por território está no site da Secretaria Municipal da Saúde, e a Central 156 informa a unidade de referência.
Os demais serviços estão na lista oficial completa.
Perguntas frequentes
A terapia online funciona tão bem quanto a presencial?
Para a maioria das demandas que atendo, sim. A TCC online segue a mesma estrutura do atendimento presencial: avaliação, plano de acompanhamento, sessões regulares e tarefas entre as sessões. O que muda é o lugar de onde você participa.
Preciso morar em São Paulo para ser atendido?
Não. Atendo pessoas de todo o Brasil. Esta página existe para quem mora em São Paulo e arredores e procura uma psicóloga que conheça a realidade da cidade.
Atende quem mora em Guarulhos e no ABC?
Sim. Como o atendimento é online, tanto faz se você mora na capital ou numa cidade da Grande São Paulo.
Posso fazer a sessão pelo celular?
Pode. O ideal é apoiar o celular num lugar fixo, usar fone de ouvido e escolher um cômodo onde você consiga conversar sem ser interrompido.
E se a internet cair durante a sessão?
Retomamos a chamada assim que a conexão voltar. Se não for possível, combinamos pelo WhatsApp a melhor forma de continuar.
A sessão online é sigilosa?
Sim. As sessões são individuais, não são gravadas e seguem o mesmo sigilo profissional do atendimento presencial, previsto no Código de Ética do Psicólogo.
Para começar, responda algumas perguntas rápidas no agendamento. No fim, combinamos pelo WhatsApp o horário da sua primeira sessão.
